80% der Nordic Walker sind Neu- und Wiedereinsteiger in den Sport. Hier ist gute, umfassende und kompetente Beratung zum Thema Ausrüstung gefragt!

Die Basisausrüstung eines Nordic-Walkers setzt sich aus folgenden Teilen zusammen:

Nordic-Walking-Stock

Optimal sind Stöcke aus Glas- und Carbonfasergemisch.

Je nach anteiliger Verwendung dieser Materialien lässt sich das Verhalten des Stocks bezüglich Steifigkeit, Biegefähigkeit und Haltbarkeit ideal beeinflussen und den individuellen Bedürfnissen des Nordic-Walkers anpassen.

Unter Berücksichtigung des Körpergewichtes, der Trainingshäufigkeit und der Trainingsintensität findet hierdurch jeder Sportler seinen idealen Stock. Nicht geeignet sind größenverstellbare Stöcke (Verstellmechanismus und die je nach Größe unterschiedliche Überlappung der Rohre beeinflussen das Durchbiegeverhalten negativ), sowie Stöcke

aus Metall oder Aluminium (Durchbiege-, Schwingungs-, Dämpfungsverhalten negativ, was gesundheitliche Probleme im Arm-, Schulter- und Nackenbereich zur Folge haben kann). Idealerweise wiegt ein Stock inklusive des Asphaltgummipuffers nicht mehr als maximal 200 Gramm.

Bei der Wahl des richtigen Stockes ist auch auf die Stockspitze zu achten. Diese sollte stets leicht angewinkelt

Sein, damit beim Gehen auf losem Untergrund der richtige Abdruckeffekt gewährleistet ist, ansonsten besteht die Gefahr des Abrutschens, und damit geht der Trainingseffekt für den Oberkörper sehr schnell verloren. Die richtige Handschlaufe sollte individuell anpassbar sein und müssen trotz festem Sitz eine gute Blutzirkulation gewährleisten.

Herzfrequenzmesser      

Der beste Trainingspartner ist das Herz. Nur über die permanente Kontrollmöglichkeit der Herzfrequenz während der Trainingseinheit erreicht der Sportler das optimale individuelle Trainingsziel. Mit dem Herzfrequenzmessgerät

Kann gezielt das Training gesteuert werden. Wichtig hierbei

Ist gerade beim Laufen in der Gruppe eine störungsfreie

Übertragung der Daten vom Brustgurt an den Empfänger am Arm. Ideal ist die Verwendung von Geräten mit codierter Übertragung, die auch von anderen Herzfrequenzmessern

nicht beeinflusst werden. Nur so ist gewährleistet, dass bei der Auswertung des Trainings auch jeder seinen eigenen

Puls auf dem Empfänger hat.

Schuhe                           

Geeignet sind Walking- oder Joggingschuhe mit guter Führung im Fersenbereich. Hier sollte beim Fachmann auch eine Analyse des Fusses vorgenommen werden, so dass der gewählte Schuh auch tatsächlich zum Fußtyp passt.

Orthopädische Einlagen können auch in geeigneten Sportschuhe getragen werden, wobei auch hier der Fachmann zu Rate gezogen werden sollte, denn die Belastungen gehen oft auch in Bereiche über einer Stunde Training, so dass der Fuß eine ganze Menge an Gewichtsbelastung verkraften muss.

Bekleidung                     

„Funktionierende“ Funktionsbekleidung, die einen optimalen Feuchtigkeitstransport von der Haut weg gewährleistet.

Hier gilt es auch aus gesundheitlichen Erwägungen drohenden Verkühlungseffekten vorzubeugen. Bekleidung aus Baumwolle ist wegen der langen Trocknungszeit nicht geeignet. Der Körper behält seine optimale Leistungsfähigkeit über einen längeren Zeitraum nur, wenn auch die Hitzeregulierung und der Feuchtigkeitstransport über die Bekleidung stimmt und funktioniert.

Accessoires

Trinkgürtel, Energieriegel,  Handy, Erste-Hilfe-Pack

Zur Versorgung unterwegs und für Notfälle

Bernd Neuhardt
Nordic Walking Schule Saarpfalz
Nachtigallenstrasse 4
66482 Zweibrücken
Telefon 06332-9256-0