Angebotsprofil

Gesundheitskurse (Level 1+2)
6 Einheiten zu je 90 Minuten. Gesundheitsorientiertes Programm mit Videoanalyse und Herzfrequenzüberwachung

Ziel:
Vermittlung der Nordic Walking Technik und Motivation zur weiteren Teilnahme an Nordic Walking-Treffs und Events aus präventiven Gesundheitsüberlegungen.

Jedem Kursteilnehmer sollen Wege aufgezeigt werden, wie er durch Sport und Bewegung ein besserer Körpergefühl entwickeln kann.

Kursdauer: 6 Einheiten zu je 90 Minuten
Kursleitung: Nordic Walking Schule Saarpfalz
Kursteilnehmer: maximal 10 Personen

1. Tag
40 Min THEORIE-TEIL
Geschichte
Gesundheitsaspekte
Material-Info
Technik-Info
Video-Info über Nordic Walking (NW)
40 Min. Videoaufnahme des momentanen Gangbildes der Teilnehmer
10 Min. Dehn- und Kräftigungsübungen

2. Tag
15 Min THEORIE-TEIL
Trainingsüberwachung durch Pulsmessung
Info über Kalorienverbrauch/Gewichtsabnahme durch NW
10 Minuten Aufwärmübungen
55 Minuten NW-Einheit flach
10 Min. Dehnübungen

3. Tag
10 Minuten Aufwärmen
30 Min. Drills zur Verbesserung der Grundtechnik
40 Minuten NW-Einheit flach
10 Min Dehnübungen

4. Tag
10 Minuten Aufwärmen
25 Min Technikvarianten (Bergauf-, Bergab-, Doppelstock-Gehen)
45 Minuten NW-Einheit profiliert
10 Min Dehnübungen

5. Tag
10 Minuten Aufwärmen
70 Min. NW-Einheit
10 Min. Dehnübungen

6. Tag
10 Minuten Aufwärmen
30 Minuten NW-Einheit
40 Min. Video-Aufnahmen des jetzigen Gangbildes
Analyse und Vergleich der Videoaufnahmen


Kosten:
75,-- EUR inkl. Leihkosten für Stock+Herzfrequenzmesser **
65,-- EUR mit eigenem HFM und Stock
70,-- EUR mit eigenem HFM oder Stock

** Herzfrequenzmesser muss POLAR M-Serie sein
(OWN ZONE TEST!)

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Leveleinteilung für unsere Kurse:
Level 1 - Einsteiger, REHA-Sportler, Senioren
Level 2 - Auf -und Umsteiger, gewisser Grad an Fittness erreicht
Level 3 - ambitionierter Sportler, Kompensations